Ok dzieki, SOG zaraz poleci. Tylko powiedz mi czy tego trica mam dobrze ulozonego ( w poprzednim poscie napisalem ). A co do barkow to akurat moja pieta achillesowa i tam nie robie za duzo ( 50 kg max )
[...] ze nie moge jesc co tylko chce ale musze si ladnie jakiejs diety trzymac mniej wiecej. Co do alkocholu melanzy i baletow, na balety chodze srednio 2-3x w tygodniu i pije tam niestety nie moge sie powstrzymac od paru browarkow ale za to prawie z vodki zrezygnowalem pije teraz tylko czasami i nie tyle co kiedys. Na szczescie nie mama tego [...]
2 razy na tydzien, intensywnosc to ciezko mi powiedziec, raczej srednia - fakt wychodze mokry z treningu, ale hardcoru nie ma, taka tam rekreacja, zadnego wyczynowego podejscia :) do tej pory: dzien1: -klatka, -triceps, -nogi, dzien 2: -plecy, -barki, -biceps, a cwiczenia zmienialem co prae tyg wiec nie bede ich tu wszystkich przytaczal, ale [...]
Mi sie ta gala bardzo podobała, dobre walki, dużo emocji, no i dobre zakończenia przed czasem :-)) ale haters gonna hate, co oni według Was tam mają zrobić żeby sie w końcu podobało? Albo marudzicie na KSW bo taka moda? Podpisuje się pod tą opinią :-)) Gala była naprawdę spoko
[...] jak np mam SW to w czasie bo zanim wrócę do domu to minie ze 30min a jak sobie będę popijał w czasie to zawsze lepiej :) Co do krety to zrobię jak piszecie, ile tego brać bo pisze tam 12 tab rano 4 przed i po też po 4? co do białka to kasę mam ale po co przepłacać skoro ostrowia podobno dobra i tania, a za to sobie jakąś rybkę większą kupie :P
[...] miałem okolo 140 na 90 a miałem 16 lat i zakupiłem sobie krede jak zwykle nie pokazywałem mamie:P I rodzice wyslali mnie do lekaza i miałem miec robione badania serca takie tam :P Troche sie bałem bo miałem zaczac cykla na kreatynie :) gdy zaczołem brac cisnienie mi sie poprawiło 120 na 70 i byłem szczesliwy bo moi rodzicie myslali ze ja zazywam [...]
Tak myślałem wiec tutaj napisałem a co do tematu to wychodzi jak byk iż na ten 2-3mies zrobię tak jak pisza a co tam dla zaprawy Przysiad 4x10 Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangielką 4x10 Ewentualnie dobiorę sobie miedzy 4 a 6 serii w praktyce przy danym obciążeniu , 3x w tyg mi wystarczy pon/śr/pt powiedzmy na [...]
[...] bez wciągania brzucha, ale nawet w normalnej pozycji brzuch trochę wyłazi, co byłoby widać lepiej na zdjęciu z boku to postaram się ułożyć dietę, jutro idę na siłkę i ew. tam jeszcze się doradzę instruktorów. Gdzieś znalazłem też informacje o Karnitynie wspomagającej zwalanie tłuszczu, zamówiłem to, bo ponoć działa a na sam początek [...]
Witam Sory,że tak długo nie odpowiadałem, ale nie miałem dostepu do sfd. Swego czasu dzięki uprzejmości Bulmastifa (pozdrawiam)uzyskałem od niego kilka informacji,które jak sądze mogą Ci się przydać. Planowałem kiedyś cykl z 2 op. S1+ - taka ilośc do mojej wagi wydawała mi się dobra i wystarczająca. Życie poszło jednak innym torem Jak zapewne [...]
[...] zatwardzenia, wzdecia. Wydalem kilka tysiecy euro na lekarzy i lekarstwa. Rzucilem tym wszystkim. Potem zajalem sie medycyna naturalna, ziolka, medycyna wschodnia i takie tam , sami wiecie. Meczylo mnie to jakies 3 lata. Potem, tak z niczego zaczalem nowa diete ( do treningow nie na IBS )co polecil mi kumpel co startuje. Wycialem ww zupelnie, [...]
[...] Szybkość, to szybkość. Zdolność do wykonania określonej akcji w określonym czasie (jak najkrótszym) - np. bieg na 60/100/200/400/800 m, kopnięcie, uderzenie, czy co tam chcesz. Ale - pojawia się tu również element - czasu reakcji, ogólnego przygotowania fizycznego, technicznego... Powyżej opisujesz raczej coś w rodzaju treningu [...]
[...] ćwiczyłem w domu,tak bez spcjalnie dobrego sprzętu,więc klata(i triceps) była sumie b. słabo ćwiczona,ale od jakiś 2 miesięcy chodze regularnie do kumpla na siłke i tam klatke robimy potrządnie: wyciskanie na płaskiej: 4 serie (zwiększanie ciężaru) 12/12/(i tu koniec ze zwiększaniem ciężaru,bo niedaje rady)9/8-9. A ciężar(do tylu [...]
[...] w tym czasie prywatnie w kielcach i nie żałuję ani złotówki ;) Gino wycięte całe ( całe gruczoły ), zero blizn, zero zrostów, cyce jak nowe i nikt nie wierzy że miałem tam cokolwiek gdybane ;) Jak będziesz robił na NFZ to zapytaj czy Ci wytną całe gruczoły, bo jeśli nie to wgl nie ma sensu robić takiego zabiegu, bo gino będziesz miał nadal, [...]
hahaha...to kochany Boofi pewnie ci zmienił.Mi też mienił chyba dwa,niewiem co mu to dało ale se zmienił.Tak samo pytania kiedy widać rezultaty leczenia ROACCUTANU przeniósł mi do działu ZDROWIE a tam to mi raczej nikt nie pomorze.Więc ciesz sie że ci tylko temat zmienił a nie przeniósł tego do działu kulturystyka,hehhe
[...] rasa (o sory!) SZTUKA WALKI. Stary weź ty się opamiętaj. Jak jesteś taki boss to tak jak Ci ktoś napisał jak 5 drechów będzie chciało pobić małolata to stań w jego obronie, tam się sprawdzisz a trening to nie to samo co realna walka. Nie rozumię twojej motywacji. Więc jeszcze raz się zastanów o czym Ty mówisz bo paplesz bez sensu - chcesz to się [...]
[...] posilkiem zlozonym z ovopola lub puszki tunczyka. Teraz to mam inny problem troche nie zwiazany z tematem. Otoz jade nad morze na poczatku lipca i wiem juz ze nie bede mogl tam trzymac diety, tzn cos tam dam rade ale nie caly czas. No i wlasnie zastanawiam sie czy nie kupic sobie jakiegos lipnego gainera jak najmniejsze opakowanie i jak [...]
chcialem wyliczyc jednokilogramowy jakie musialby miec wymiary przy grubosci 1cm, nie biorac pod uwage otworu(powiedzmy ze go tam nie ma) i teraz mi wyszlo cos takiego 127,064cm3= PI* r^2 * 1 127,064cm3= 3,14* r^2 127,064cm3/3,14=r^2 r^2=40,466 jak z tego wyciagnac teraz pierwiastek? bo to mam narazie promien do kwadratu a to mi nic nie daje PS [...]
Ja w Poznaniu mam osiedlową i lekko obskurna siłkę z mnóstwem dresów w środku, ale bardzo ją polubiłem. Dresów też, nie są wcale tacy straszni. Tylko aż mi głupio tam ćwiczyć, oni bo moja sztanga zawsze tak ubogo wygląda przy tym, co oni na nią zakładają
[...] reke rower, napinanie miesnia , cwierc przysiady, pozniej przysiady na 1 nodze , teraz od 2 tygodnie silka przysiady ,prostowanie nog na czworoglowy i dwuglowy, i takie tam rzeczy na propriocepcje jak przysiady na niestabilnym podlozu , stanie na jeden nodze i wymachy 2 na niestabilnym podlozu 3 co do ciezkiego treningu to narazie nie [...]
Dlatego glownie zalezy mi na opinii ludzi ktorzy juz brali takie przeterminowane odzywki, czy wogule zauwazyli jakoms poprawe (masa, rzeźba czy na co tam byly te odzywki) czy mieli jakies sensacje żołądkowe itd. Biore juz 2 dzien, i narazie wszystko jest ok, brzuch mnie nie boli, stolec w normie :)
Jelito drażliwe kult mile widziany.
